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(ACTUALIZADA) Nuevas clases colectivas para el mes de marzo

08/03/2016

Consulta también el horario de actividades de la piscina cubierta y el gimnasio

La Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Mairena del Alcor difunde las nuevas actividades para el mes de marzo, y el calendario de actividades de la piscina cubierta y el gimnasio.

CORE

Se imparte los jueves de 10:15 a 11:00 horas. Es una actividad en la que se trabaja toda la región abdominal y parte baja de la espalda: oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multífidus y el transverso abdominal; el corsé de nuestro cuerpo que entre otras funciones protege los órganos.

¿Por qué practicar CORE?

  • Mejorar equilibrio y estabilidad
  • Mejorar la respiración
  • Reducir riesgo de lesiones y equilibrar la postura
  • Quemar la grasa de la zona media
  • Reduce abdomen y cintura

HIIT

Miércoles de 19:00 a 19:30 horas y viernes de 18:00 a 18:30 horas. Entrenamiento interválico de alta intensidad que se basa en la realización de ejercicios de intensidad alta o muy alta con periodos de recuperación de más baja intensidad. La duración de estos periodos se ajusta a los objetivos y características de cada persona.

El entrenamiento interválico de alta intensidad induce a una reducción más pronunciada de la grasa adiposa, convirtiendo nuestro metabolismo en un horno quema grasa hasta 48 horas después de haber realizado el entrenamiento.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Miércoles de 10:15 a 11:00 horas. Se trata de una forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio del cuerpo; a la vez se quema grasas y se desarrolla masa muscular. Las clases son entretenidas, dinámicas y efectivas, cualquier persona puede entrenar funcionalmente de acuerdo con sus necesidades y objetivos.

 ¿Cuáles son los principales beneficios?

  • Mejorar la movilidad general, tanto articular como muscular
  • Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece la disminución de grasa
  • Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio

CARDIO STEP

Jueves de 20:00 a 21:00 horas. Actividad dirigida con soporte musical en la cual prima el trabajo aeróbico, para la que se utiliza un escalón (step) como implemento. Es una actividad amena y activa que produce mejoras en la resistencia cardiorespiratoria, de las habilidades coordinativas y de la memoria.

Trabajo y diversión fundidos para obtener los máximos beneficios.

ESPALDA SANA

Jueves de 10:15 a 11:00 horas. Programa de ejercicios de bajo impacto articular para la columna vertebral donde se combinan ejercicios de movilidad articular (cervical, dorsal, lumbar y de pelvis).
Técnicas de fortalecimiento de la zona abdominolumbar y ejercicios de flexibilización.

La mayoría de los ejercicios están basados en la activación de la musculatura estabilizadora de la zona lumbar, cervical y dorsal.

CLASES DE SEVILLANAS

Se imparten los jueves de 21:00 a 22:00horas. 

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Horario actividades piscina cubierta y gimnasio